Witam! przedstawiam ponizej moj plan treningowy ktory stosuje od 3 miesiecy DZIEN PIERWSZY -KLATKA ORAZ BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 8-6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK/SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ 3 SERIE 8-6 - ROZPIETKI NA LAWCE PROSTEJ 3 SERIE 12-10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GLOWE W POPRZEK LAWKI LEZAC 3 SERIE 12-10 - UGINANIE [...]
staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej przygody [...]
Witam. Nigdy nie stosowałem dopingu jednak sporo czytam i zależałoby mi na uzyskaniu kilku informacji, które kiedyś być może się przydadzą Chodzi o popularną metkę 1)Interesuje mnie dlaczego zaleca się branie identycznych dawek w dni treningowe i nie treningowe. 2) W jaki sposób antyestrogeny wpływają na zmniejszenie efektywności działania środka. [...]
[...] dokladnie podac ale podam na czasie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytyc (zezba) Stan zdrowia: jak narazie swietny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: he! prawidlowa Wyciskanie leżąc (MAX): 138 Martwy ciąg (MAX): nie probowalem maxsow Przysiad (MAX): ok. 110max
[...] 15,12,10,10 -Uginanie nóg leżąc 4 serie 20,15,12,10 -Wykroki 4 serie 12,12,10,10 -Serie łączone unoszenie nóg na poręczach+spięcia na maszynie siedząc +spięcia leżąc 3 serie max. 3)dzień PLECY+ŁYDKI -Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6 -Wiosłowanie pół sztangą (co drugi tydzień-Martwy Ciąg) 4 serie 12,10,8,6 -Ściąganie górnego [...]
witam po krótkiej przerwie choć myślałem ,że będzie dłuższa mam takie pytanie chciałbym zacząć drugi cykl na propie i mecie moje pytanie jest następujące otóż chciałem bic propa w dawce 150mg e2d ale mam dostęp tylko do 2 środków testovis i farmak (ten drugi odpada nie mam zaufania do kacapów) więc dawka 150 mg odpada dlatego czy mógłbym [...]
Witam ! zastanawiam się nad cyklem na zimę ... Nie wiem co wybrać... dlatego chciałbym prosić o pomoc, was wszystkich na forum co maja pojęcie o koxie , a także specjalistów... mialem jeden cykl , który się składał z 20 szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie ważę wiec chciałbym budować masę i siłę... Jedni mi proponuja propionat a [...]
Witam chiałbym sie zapytać czy jest dobrym rozwiazaniem cykl z mety - 6 tygodni czyli 200 tab . + kreatynka monohydrat 8 tygodni . Moim celem jest szybkie zdobycie siły i masy miesniowej , nie chce puchnąc bo przygotuwywuje sie do zawodóow , chcialbym tylko poprawic swoje wynyki na kwalifikacjach do zawodow (sprint):) . brałem juz metanabol [...]
[...] cm Talia : chyba 88 cm Wyniki Siłowe: WL 105 kg sq dokładnie nie wiem ale zrobiłem 90x8 mc 7x140 Dieta w ostatnim miesiącu była zbilansowana od teraz zaczynam LC max dziennie z 50 g wegla oczywiście nadrabiam tłuszczami i białkiem Może jakiś jej zarys napisze Posiłek 1 07:00 Jajecznica z 4 jaj na boczku + pomidor Posiłek 2 w [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:96 kg 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:300 g -tłuszcz:? nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] pierwszy cykl treningowy Czas trwania cyklu - 6 tygodni Dni treningowe - poniedziałek, środa, piątek. Obciążenie - 65% CM Ilość ćwiczeń - 12 Ilość powtórzeń - około 16 / max (tylko brzuszki i podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku) Ilość serii każdego ćwiczenia w obwodzie - 1 Ilość obwodów - 1-2 tydzień=2, 3-4 tydzień=3, 5-6 tydzień=4 [...]
Witam wszystkich!! planuje rozpocząć kuracyjkę od stycznia zakupiłem już zapasy posiadam winstrol depot firmy desma z raczej pewnego żródła 21 centów tesce prolangatum 20 centów i boldenon (bol 200 firmy atomic lab) zastanawiam sie czy wziąść to wszystko na raz czy cos odstawic? jakie osłonki moge dorzucić do tego na wątrobe i pikawe? regularnie [...]
[...] przysiad z gumami - 2 seria po 12-15 powt 2x pomaranczowa wyciskanie hantli (skos) - 2 serie 2 wykroki z gumami - 2 serie podciaganie na drazku nachwytem - 2 x max 3 wioslowanie hantlem w opadzie - 2 x 8-10 wyciskanie hantlami (Barki) - 2 x 10-12 4 przyciaganie gum do klatki - 1 x max uginanie sztanga stojac (Biceps) [...]
Witam, powoli koncze cykl cypionat 500mg/week + winko 30mg/ed, dopiero co odstawilem po 10 tygodniu cypio, zostaly mi 2 tygodnie wina i chcialbym delikatnie sie poredukowac (kwestia 5kg nie liczac tego co spadnie po odstawieniu cypionatu). Jaki srodek, w jakiej ilosci i kiedy bylby najodpowiedniejszy ? Kiedy, w sensie, czy zaczac go podczas brania [...]
witam !! jestem na cyklu boldenon equi bol 250 20ml plus prolongatum 14 ampuł plus hcg 3 opakowania i 12 tabletek clomid 50mg . boldek przez 3 tyg 1ml co3dni potem 2ml co3dni teraz mam 5ty tydzień ,prolo po 1 tyg boldka co5dni 2ml i po 4 strzale zaczyna się problem z prawym sutkiem !! Nie wiem co mam zrobić jestem za granicą i nie mam dojścia do [...]
Witam Już sie pytałem jakiś czas temu ale nikt nie odpowiedział sensownie na pytanie i nie pomogl mi w ogole wiec zakladam jeszcze raz temat. chce dorzucić jestem teraz na 6 tygodniu cyklu na tesciu enenie i dece enan 500mg e7d deca 300mg e7d CHce dorzucic metke ale nie wiem czy zaczynac teraz czy zaczać tak zeby przestac brac razem z odstawieniem [...]